メタボリックって大変なの？
最近良く効く言葉、メタボリック。みなさんは大丈夫でしょうか？私は小柄にして７０ＫＧあるのですが、最近ちょっとメタボリックが怖くなってきました。２年ぐらいまでは体のことは気にもしませんでしたが、だんだんと体の異変が気になるようになってきました。まず、体力が極端に無くなってしまったと言うことがあげられますが、それ以外にお腹がぽっこり型になってきたと思います。昔はまんべんなく太ってきたという意識があったのですが、最近はお腹だけが出てくるようになりました。運動不足と暴飲暴食の付けがまわってきたと思います。このあたりでちょっと生活習慣を変えようと思いますね。見た感じもかなり格好が悪いし、いかにもメタボリック的な感じになってしまってます。もう歳を取ったことは認めますが、これではあまりにも格好が悪いですね。格好が悪いよりもまず健康のことを先に考えないといけません。健康は体の資本です。日本といえども昔はみんなカロリーが低い食事をしてきたはずです。最近になって食事も豊かになりましたが、その結果メタボリックが生まれたと思うんですね。日本もこの問題は良く取り上げられるようになりましたが、アメリカ等の国々でも大変なことになってるみたいですね。体には十分に気をつけたいと思います。
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メタボリックシンドロームの基準
皆さんは太っていますか？やせていますか？最近はメタボリックシンドロームの基準が厚生労働省から発表されて、男性でも肥満を気にするようになりました。メタボリックという言葉は「代謝」を意味しています。代謝症候群のことをメタボリックシンドロームというのです。基本的にお腹周りが気になりだしたらメタボ予備軍とも言われますが、皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが高血圧や高脂血症、糖尿病の原因になっていると言われています。内臓脂肪が蓄積しているかを簡単に調べる基準としてウエストを測ります。男性で85ｃｍ以上、女性では90ｃｍ以上ある場合に内臓脂肪が蓄積していると推測されます。またこれに加えて高血糖や高血圧などが同時に見られる場合に「代謝異常」となりメタボリックシンドロームと診断されるのです。メタボリックシンドロームによる肥満は生活習慣病の原因となり、大きな病気を引き起こす可能性がありますのでメタボ対策をしっかりととりましょう。
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メタボリック対策
メタボリック対策は基本的に生活習慣を改善することからはじめます。きちんとした睡眠やバランスの取れた食事、また適度な運動がメタボリックの改善では必要です。まずは食事を見直してみましょう。高カロリーな食事を取っていませんか？揚げ物や肉類が好きな人は要注意です。また卵や魚卵なども高カロリーですのであまりとらないようにしましょう。そして適度な運動です。軽いウォーキングでも普段運動をしていない人には効果的です。少しの時間の余裕を見て簡単な運動をするように心がけましょう。また寝不足や寝すぎも肥満の原因だと言われています。睡眠時間も適度にとるように心がけましょう。健やかな生活を送ることでストレスもたまらず、体も健康になっていきます。ただストレス社会と言われる現代に実践するのは難しいかもしれません。が自分の健康は自分で守る。メタボリックは万病の元です。きちんとメタボ対策をして健康な体を手に入れましょう。
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食生活や適度な運動などメタボリックを改善
メタボリックは最近注目されている言葉ですね。中高年の肥満に関してメタボリック検診などで肥満状況がチェックされ、肥満の人は治療が推進されています。このメタボリックシンドロームの診断基準に関しては、ウエストの計測によって判断されます。男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上であることと、さらにいくつかの血液検査の結果などで判断されます。これは血糖値や血清脂質異常、血圧の検査によって判断基準とされているのです。またメタボリックシンドロームをきちんと判断するためにはCTスキャンなどによる脂肪量の測定なども必要なのです。メタボリックシンドロームと判断されてしまった場合にはまずは生活習慣の改善が必要なのです。食生活や適度な運動などメタボリックを改善するための努力を行うようにしましょう。
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